Selbstverteidigung
- Zielgruppe: Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren
- Level: Anfänger und Fortgeschrittene (s. Kursauschreibung)
- Bekleidung: bequeme Sportsachen, barfuß oder Socken
- Ausrüstung: Für Anfänger ist keine Ausrüstung notwendig. Für Fortgeschrittene empfehlen wir Tiefschutz, Zahnschutz, Schienbeinschoner etc.
Selbstverteidigung für Deinen Alltag: Mehr Sicherheit durch Training
Kriminalität, aggressives Verhalten, Überfälle und Gewalt in der Öffentlichkeit nehmen in der letzten Zeit enorm zu. Die Medien berichten ständig über schreckliche Übergriffe in Schwimmbädern, Parken, öffentlichen Verkehrsmitteln, auf Großveranstaltungen und sogar auf der Straße. Zugleich wächst auch das Gefühl der Unsicherheit und Hilflosigkeit.
Befürchtest Du, einer Situation hilflos ausgeliefert zu sein, unter Extrembedingungen in eine Schreckstarre zu verfallen und nicht augenblicklich handeln zu können? Die Selbstverteidigungskurse helfen Dir, jederzeit vorbereitet zu sein, falls diese Art von Situation eintritt. Lerne, Dich selbst zu schützen und Dich zu verteidigen! Das Erlernen von Selbstverteidigungstechniken gibt Dir nicht nur einen enormen Selbstvertrauensschub und Beruhigung, sondern kann Dein Leben retten.
Unsere Selbstverteidigungskurse sind eine hervorragende Chance, die Kontrolle über eigene Gegenwart und Zukunft zu übernehmen.
Was Dich erwartet:
Wir üben einfache, aber effektive Selbstverteidigungstechniken, die Du auch in einer sofortigen Stresssituation schnell und sicher abrufen kannst. Du lernst Konflikt- und Gefahrsituationen frühzeitig zu erkennen und Strategien der Deeskalation und der gewaltfreien Konfliktlösung anzuwenden.
Das Training enthält ein umfangreiches Spektrum an Verteidigungsmaßnahmen, um so viele Bedrohungslagen wie möglich abzudecken: z.B. Verteidigung im Stand und in der Bodenlage, Notwehr im Auto und in öffentlichen Verkehrsmitteln, Abwehr von Waffenbedrohungen und Selbstverteidigung gegen körperlich überlegene Angreifer. Wir zeigen Dir auch, wie du gewöhnliche Alltagsgegenstände im Notfall als Selbstverteidigungswaffen einsetzten kannst.
Im Training werden Bedrohungsszenarien nachgestellt, damit Du auf eine mögliche Notsituation optimal vorbereitet bist, auch in Stresssituationen schnell reagierst und aggressive Auseinandersetzungen mental und körperlich überstehen kannst.
Dein Extra-Bonus
- Du baust Kompetenzen auf, die auch unter Stress sicher abgerufen werden können.
- Das Kleingruppentraining ist abgestimmt auf Deine individuellen Anforderungen und/oder Erfahrungen.
- Du stärkst Dein Selbstvertrauen, dass bereits im Vorfeld einen Angreifer abschrecken kann.
- Du trainierst die Aufmerksamkeit bzw. Wachsamkeit, die Dir sowohl im Alltag als auch in speziellen Situationen hilfreich sein werden.
- Du verlierst die Angst, in einer möglichen Gefahrensituation nicht reagieren zu können.
- Das Training hilft Dir, einen Kämpfer-Reflex zu entwickeln.
Selbstverteidigung lernen: Deine Möglichkeiten bei uns
Wir bieten Selbstverteidigung in Form regelmäßiger Workshops an, die mehrere Stufen umfassen. Alle Termine und Anmeldemöglichkeiten findest Du unter Workshops. Möchtest Du Selbstverteidigung noch effizienter und schneller lernen? Diese Möglichkeit gibt es mit Personal Training.
Zudem bieten wir Selbstverteidigungskurse für Unternehmen sowie Gewaltpräventationskurse für Schulklassen an.